Материалы для дистанционного обучения по программе «Начальная туристская подготовка» ПФДО
Занятие 1. Тема: Основы гигиены и первая помощь. Мед.аптечка (1 часть)
Цель: расширение знаний по разделу
Задачи:
- просмотреть видео-урок по теме
- ознакомиться с требованиями к походной медицинской аптечке
- прислать отчет в группу в WhatsApp
Занятие 2. Тема: Основы гигиены и первая помощь. Мед.аптечка (2 часть)
Цель: расширение знаний по разделу
Задачи:
- просмотреть видео-урок по теме
- собрать мед.аптечку
- прислать отчет в группу в WhatsApp
Занятие 3. Тема: Основы гигиены и первая помощь. Основы оказания первой помощи
Цель: расширение знаний по разделу
Задачи:
- просмотреть видео-урок по теме
- ответить на вопросы теста
- прислать отчет в группу в WhatsApp
Материалы для тестирования скачать
Занятие 4. Тема: Основы туристской подготовки. Должности в походе
Цель: расширение знаний по разделу
Задачи:
- просмотреть видео-урок по теме
- ответить на вопрос. Какую должность(должности) можешь ты выполнять в группе и почему?
- прислать ответ в группу в WhatsApp
Занятие 5. Тема: Основы туристской подготовки. Техника преодоления препятствий (подъемы-спуски по склону и вертикальным веревкам).
Цель: расширение знаний по разделу
Задачи:
- просмотреть видео-урок по теме
- ответить на вопрос. Какие узлы можно использовать, если нет специального снаряжения?
- прислать ответ в группу в WhatsApp
Занятие 6. Тема: Основы туристской подготовки. Техника преодоления препятствий (переправы).
Цель: расширение знаний по разделу
Задачи:
- просмотреть видео-урок по теме
- ответить на вопрос. Какие узлы можно использовать, если нет специального снаряжения?
- прислать ответ в группу в WhatsApp
Занятие 7. Тема: Общая физическая подготовка
Цель: Совершенствование общей физической подготовки обучающегося с использованием круговой тренировки.
Задачи:
- Ознакомиться с комплексом упражнений круговой тренировки.
- Выполнить комплекс упражнений круговой тренировки.
- прислать отчет в группу в WhatsApp.
Материалы: Комплекс упражнений круговой тренировки.
Все упражнения выполняются по порядку с данным количеством повторений и количеством кругов.
| № | Название упражнения | Количество повторений
|
Количество кругов | ||
| м | д | м | д | ||
| 1 | Отжимание от пола. | 20 | 15 | 7 | 5 |
| 2 | Сгибание туловища из положения лежа на спине. | 20 | 20 | 7 | 5 |
| 3 | Упор присед — упор лёжа. | 15 | 15 | 7 | 5 |
| 4 | Прыжки на скакалке. | 100 | 100 | 7 | 5 |
| 5 | Поднимание ног из положения сидя. | 10 | 10 | 7 | 5 |
| 6 | Приседание. | 20 | 15 | 7 | 5 |
Гимнастика: Упражнения на гибкость, растяжение (самостоятельно на разные группы мышц).
Занятие 8. Тема: Общая физическая подготовка. Сдача нормативов ОФП.
Цель: Контроль физического развития обучающихся.
Задачи:
- выполнить упражнения круговой тренировки №1, №2 и №4, каждое за 30 секунд.
- Записать данные и видео выполнения упражнения.
- прислать отчет в группу в WhatsApp.
Материалы: Комплекс упражнений круговой тренировки (см. занятие7)
