Занятие 1. Тема: «Общая физическая подготовка. Укрепление мышц пресса и мышц спины».

Форма: дистанционное обучение (видео урок)

Цель занятия: выполнить заданные упражнения в видео уроке.

Задачи:

• — выполнение заданных упражнений для укрепления мышц пресса и мышц спины;
• — прислать фото отчет выполненных заданий.

Задания:

1. Бег – 2 минуты;
2. Разогрев всех частей тела;
3. Упражнения для укрепления мышц пресса и мышц спины:

Занятие 2. Тема: «Отработка акробатических элементов».

Форма: дистанционное обучение (видео урок)

Цель занятия:

— повторить и отработать акробатические элементы.

Задачи:

• — выполнение разогрева;
• — выполнение акробатических элементов;
• — выполнение общей физической подготовки;
• — прислать фото отчет выполненных заданий.

Задания:

1. Бег – 3 минуты;
2. Разогрев всех частей тела;
3. Повторение и отработка акробатических элементов;
4. Упражнения общей физической подготовки.

Занятие 3. Тема: «Универсальный комплекс упражнений».

Форма: дистанционное обучение (видео урок)

Цель занятия:  выполнить комплекс упражнений в партерной гимнастике.

Задачи:

• — выполнение разогрева;
• — просмотр видео урока;
• — выполнение упражнений;
• — прислать фото отчет выполненных заданий.

Задания:

1. Бег – 3 минуты ноги назад, 1 минута колено вверх;
2. Разогрев всех частей тела;
3. 3.Выполнение комплекса упражнений;
4. Отжимания 20 раз.

Занятие 4. Тема: «Растяжка мышц ног».

Форма: дистанционное обучение (видео урок)

Цель занятия:  выполнить упражнения для растяжки.

Задачи:

• — выполнение разогрева;
• — выполнение упражнений для растяжки мышц ног;
• — повторение акробатических элементов;
• — прислать фото отчет выполненных заданий.

Задания:

1. Бег – 3 минуты;
2. Разогрев всех частей тела;
3. Растяжка мышц ног;
4. Повторение и отработка акробатических элементов.

растяжка мышц ног

отработка акробатических элементов

Занятие 5. Тема: «Повторение прыжковой комбинации на развитие координации».

Форма: дистанционное обучение (видео урок)

Цель занятия: — повторить и отработать прыжковую комбинацию.

Задачи:

• — выполнение разогрева;
• — повторение прыжковой комбинации;
• — прислать видео отчет выполненных заданий.

Задания:

1. Разогрев всех частей тела;
2. Повторение и отработка прыжковой комбинации;

4.Пресс – 50 раз, спина – 50 раз, отжимания – 20 раз.

Занятие 6. Тема: «Изучение и отработка акробатически элементов».

Форма: дистанционное обучение (видео урок)

Цель занятия:

— отработать акробатические элементы.

Задачи:

• — выполнение разогрева;
• — выполнение упражнений растяжки для гибкости спины;
• — изучение и отработка акробатических элементов;
• — прислать фото и видео отчет выполненных заданий.

Задания:

1. Разогрев всех частей тела;
2. Растяжка для гибкости спины (видео);
3. Акробатические элементы – перевороты (видео).

Занятие 7. Тема: «Что такое изоляция в современном танце? Изучение комбинации».

Форма: дистанционное обучение (online занятие)

Цель занятия:  изучить комбинацию по теме «Изоляция».

Задачи:

• — подключение в приложение zoom;
• — выполнение разогрева;
• — изучение темы «что такое изоляция?»;
• — изучение комбинации.

Занятие 8. Тема: «Повторение позиций и положений рук в модерн – джаз танце».

Форма: дистанционное обучение (видео урок)

Цель занятия:  повторить позиции и положения рук.

Задачи:

• — выполнение разогрева;
• -повторение позиций и положений рук в модерн – джаз танце;
• — прислать фото отчет выполненных заданий.

Задания:

Позиции и положения рук

Занятие 9. Тема: «Джаз – танец. Сочинение комбинации».

Форма: дистанционное обучение (практические задания)

Цель занятия:  сочинить танцевальную комбинацию.

Задачи:

• — выполнение разогрева;
• — сочинение комбинации
• — прислать видео отчет выполненных заданий.