Занятие 1. Тема: «Разогрев на середине зала. Логоритмика»

Цель занятия: разучивание логоритмических упражнений

Задачи:

• — выполнение упражнений;
• — прислать фото отчёт с выполненными заданиями.

Задания:

1. Разогрев на середине зала (все упражнения выполняются с подтянутым корпусом, руки на поясе — по четыре восьмёрки.)
   
   — Шаги с вытянутым носком и коленом, руки на поясе;
   — Шаги на высоких полупальцах;
   — Шаги на пяточках;
   — Марш (колено максимально вверх, стопы вытянуты);
   — Подскоки;
   — Бег (колени держим вместе, пятки поднимаем высоко назад до ягодиц, стопы вытянуты);
   — Бег с высоким подниманием бедра (колено вверх);
   — Галоп правым плечом вперёд;
   — Галоп левым плечом вперёд;
   — Лёгкий бег;
   — Остановка, восстанавливаем дыхание;
   — Постановка корпуса, руки на поясе, пальцы вместе, локти точно в сторону;
   — Наклоны головы (по 4 раза в каждую сторону);
   — Поднимание и опускание плеч (две восьмёрки);
   — Наклоны корпуса в каждую сторону по 4 раза (ноги на ширине плеч);
   — Круговые вращения в коленях в каждую сторону по одной восьмёрке (ноги вместе, присели, ладони на колени);
   — Полупальцы (поднимаем и опускаем пяточки поочереди);
   — Пружинка (приседаем, пятки давим в пол и вырастаем);
   — Прыжки по 6 позиции ног (пятки и носки вместе, приседаем и выпрыгиваем вверх. Стопы в воздухе натянуты, колени вытянуть, приземление в пружинку) – во время прыжка корпус не наклоняется.
2. Логоритмика

Дождик

• Капля раз, (прыжок на носочках, руки на поясе)
• Капля два, (ещё один прыжок)
• Очень медленно сперва. (4 прыжка)
• А потом, потом, потом (стоим качаемся)
• Все бегом, бегом, бегом. (бег на месте)
• Мы зонты свои раскрыли (развести руки в стороны)
• От дождя себя укрыли. (сомкнуть руки над головой полукругом)

 За малиной

• За малиной в лес пойдем (марш)
• Спелых ягод наберем. (шагаем и наклоняемся как бы собирая ягоды)
  Солнышко высоко (тянемся руками вверх)
• А в лесу тропинка. (наклоняются и пытаемся достать пол)
• Сладкая ты моя (марш)
• Ягодка — малинка

Занятие 2. Тема: «Разогрев. Партерная гимнастика»

Цель занятия: Разучивание упражнений партерной гимнастики

Задачи:

• просмотр видео занятия;
• выполнить разогрев на середине зала;
• выполнить упражнения партерной гимнастики.
• прислать фото отчёт с выполненными заданиями.

 Задания:

Разогрев на середине зала:

Партерная гимнастика:

Занятие 3. Тема: «Азбука музыкального движения. Техника исполнения прыжка».

Цель занятия: повторение техники исполнения прыжка.

Задачи:

• — повторить технику исполнения прыжка;
• — выполнить упражнение под заданный ритм хлопков, набирая высоту прыжка;
• — повторить упражнение «лодочка» лёжа на полу;
• — проучить прыжок в «лодочку»;
• — прислать фото отчёт с выполненными заданиями.

1. выполнить упражнение под заданный ритм хлопков, набирая высоту прыжка (руками помогать, стопы в воздухе натянуты);
2. Прыжок в «лодочку»

-> приземление в изначальное положение

Занятие 4. Тема: «Развитие гибкости. Акробатические упражнения»

Цель занятия:  выполнение комплекса упражнений для развития гибкости и повторить акробатические упражнения.

Задачи:

• выполнение разогрева;
• выполнение упражнений для развития гибкости;
• повтор акробатических упражнений;
• прислать фото отчёт с выполненными заданиями.

Задание:

1. Упражнения для развития гибкости.

1. Стойка на коленях (повторить 4 раза).
2. Упор, стоя на коленях (мах на каждую ногу 8 раз)
3. Упор, стоя на коленях (8 раз – 2 подхода)

Каждое упражнение 8 счётов.

2. Акробатические упражнения.

—  «Мостик»

—

«Мостик на двух руках» -> «Мостик на одной руке»  -> «Мостик на одной ноге» -> «Мостик на согнутых локтях»

— «Берёзка» 

— «Корзиночка»

—   «Флажок»