Главная Дистанционное образование Гайды дистанционного обучения Инструкторы туризма. Спортивное ориентирование Материалы для дистанционного обучения по программе "Инструкторы туризма" 2 год обучения

Материалы для дистанционного обучения по программе «Инструкторы туризма» 2 год обучения

Занятие 1. Тема: Топографическая и спортивная карта. Условные знаки.

Цель: Контроль знаний по разделу «Условные знаки»

Задачи:

  1. Повторить знания по теме.
  2. Ознакомиться с тестом и выполнить его.
  3. Прислать результаты в беседу WhatsApp, для проверки теста.

Тест по разделу «Условные знаки».

     

Занятие 2. Тема: Общая физическая подготовка.

Цель: Совершенствование общей физической подготовки обучающегося с использованием круговой тренировки.

Задачи:

  1. Ознакомиться с комплексом упражнений круговой тренировки.
  2. Выполнить комплекс упражнений круговой тренировки.
  3. Прислать отчётное видео в беседу WhatsApp, для проверки правильного выполнения упражнений.

Комплекс упражнений круговой тренировки.

№ Название упражнения Количество повторений

 

 Количество кругов
м д м д
1 Отжимание от пола. 25 15 8 6
2 Сгибание туловища. 25 25 8 6
3 Упор присед упор лёжа. 30 20 8 6
4 Выпрыгивание в верх. 20 15 8 6
5 Поднимание ног из положения сидя. 15 15 8 6
6 Приседание. 30 25 8 6

Гимнастика: Упражнения на гибкость, растяжение (самостоятельно на разные группы мышц).

Занятие 3. Тема: Врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение спортивных травм.

Цель: Контроль знаний по разделу «Врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение спортивных травм».

Задачи:

  1. Повторить знания по теме.
  2. Ознакомиться с тестом и выполнить его.
  3. Прислать результаты в беседу WhatsApp, для проверки теста.

Материалы для тестирования скачать

Занятие 4. Тема: Общая физическая подготовка

Цель: Совершенствование общей физической подготовки обучающегося с использованием круговой тренировки.

Задачи:

  1. Ознакомиться с комплексом упражнений круговой тренировки.
  2. Выполнить комплекс упражнений круговой тренировки.
  3. Прислать отчётное видео в беседу WhatsApp, для проверки правильного выполнения упражнений.

Гимнастика: Упражнения на гибкость, растяжение (самостоятельно на разные группы мышц).